أنواع اضطرابات النوم و هي أنواع مختلفة لإضطرابات النوم و تحدث اضطرابات النوم عندما يكون هناك خلل ما و اضطرابات النوم هي تغيرات بها خلل لطريقة النوم الصحية و يكون ثمة أسباب عديدة لحدوث تلك الإضطرابات قد تكون أسباب نفسية أو أسباب صحية في حدوث تلك اضطرابات النوم و يجب على المريض أن يدرك أن لكل نوع من أنواع اضطرابات النوم له علاج و له أيضاً أسباب كثيرة لذلك يجب معرفة أسباب حدوث اضطرابات النوم و من ثم البدء في علاج اضطرابات النوم .
أقرأ عن :
كيف تتغلب على آثار قلة النوم وتزيد من عملك ؟
أنواع اضطرابات النوم :
- الأرق : و الأرق أشهر اضطرابات النوم بل و أكثرها شيوعاً و يتمثل الأرق في عدم القدرة على النوم مطلقاً أو الاستيقاظ كثيراً أثناء النوم و عدم القدرة على الرجوع الى النوم مرة أخرى .
- اضطرابات النوم الناتجة عن حدوث مشاكل في التنفس : تتمثل في توقف التنفس أثناء النوم و الشخير أثناء النوم و حدوث مشاكل في عديدة مثل السمنة و حدوث خلل في جذع المخ الذي يتحكم في النوم .
- السير أثناء النوم : و يسمى أيضاً اضطراب النجوال خلال النوم و يحدث ذلك عندما يكون المريض مصاب بالهيستيريا الانشقاقية و هو من الأمراض النفسية .
- متلازمة تململ الساقين RLS : و يحدث عندما يكون المريض غير قادر على تحريك قدميه خلال النوم .
- نوبات النوم المفاجئة : و تحدث للمريض حيث تجعله ينام في أي وقت و في أي مكان و هذه الحالة تعتبر من أغرب اضطرابات النوم .
- داء التغفيق : و تحدث هذه الحالة بسبب النعاس المفرط خلال فترات النهار .
- اضطرابات النوم الناتجة عن حدوث خلل في الساعة البيولوجية : و تحدث هذه الحالة بسبب السفر لمسافات طويلة في بلدان مختلفة التوقيتات .
- شلل النوم أو الجاثوم : و يتمثل في حدوث شلل الحركة أثناء النوم و اختناق و يصاحب ذلك هلوسة بصرية و سمعية و تحدث بسبب التفكير الزائد قبل النوم .
معايير النوم الصحي :
- يجب على الأقل ممارسة الرياضة الخفيفة أو تمارين الاسترخاء خلال النهار .
- تناول الطعام الصحي و الطازج من الخضروات و الفاكهة .
- تقليل شرب المنبهات مثل الشاي و القهوة و غيرها خصوصاً قبل النوم.
- تجنب التفكير الزائد و القلق قبل النوم :
