السعرات الحرارية في اليوسفي … تعرف عليها

نقدم لكم اليوم السعرات الحرارية في اليوسفي لكل فرد يتبع نظام معين أو رجيم، يريد أن يعرف عدد السعرات في الطعام الذي يتناوله، ويُعتبر فاكهة اليوسفي من أكثر الفواكه التي تحتوي علي عدد سعرات مُنخفضة، ويحتوي علي العديد من المواد والقيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، وله أهمية مُذهلة في الوقاية من الإصابة بالأمراض، ويحتوي علي العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، ويعطيه الصحة والنشاط،

فاكهة اليوسفي يطلق عليها أسم “المندرين”، وهو شجرة حمضيات صغيرة، يشبه فاكهة البرتقال، ويتميز عنه بصغر حجمه وقشرته تكون رقيقة وسهلة التقشير عن البرتقال، وعادة ما يؤكل مثل الليمون العادي أو في سلطة ألفواكه اللذيذة الشهية، ويعرف في مصر بإسم اليوسفي أفندي.

السعرات الحرارية بفاكهة اليوسفي
السعرات الحرارية بفاكهة اليوسفي

قد يهمك كذلك

السعرات الحرارية فى اللب السوبر … وأبرز فوائده وأضراره علي الجسم

السعرات الحرارية في اليوسفي :-

تتعدد أصناف اليوسفي من المندرين واليوسفي والكلمنتين، وحجم كل ثمرة من اليوسفي سعراتها الحرارية تختلف عن الأخري كالتالي:

  • تحتوي الحبة الصغيرة من المندرين علي 47 سعرة حرارية.
  • بينما تحتوي الحبة الأكبر من المندرين التي يكون زنها “100” غرام تقريباً، علي 53 سعرة حرارية.
  • وتحتوى الحبة الصغيرة من الكلمنتين علي 35 سعرة حرارية.
  • بينما تحتوي الحبة الأكبر من الكلمنتين علي47 سعرة حرارية.
  • ويحتوي كل كليو من عصير فاكهة اليوسفي علي 440 سعرة حرارية.

اقرأ أيضاً

السعرات الحرارية في الحرنكش

السعرات الحرارية الخاصة بفاكهة اليوسفي تُعد منخفضة عن باقي ألفواكهه، وكذلك يحتوي علي سكريات قليلة، ولديه عديد من الفيتامينات والكالسيوم والعناصر الهامة التي يمدّ الجسم بها، وينصح به كثير من مُتخصصين التغذية لتناوله للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي معين، وأنظمة الرجيم، فتناول 2 ثمرة من فاكهة اليوسفي في اليوم لا يؤدي إلي زيادة الوزن، بجانب إنه للجسم الإحساس بالشبع، ويمدّ الجسم بالحيوية والنشاط

القيم الغذائية الغنية بفاكهة اليوسفي:-

القيم الغذائية بفاكهة اليوسفي
القيم الغذائية بفاكهة اليوسفي

يحتوي اليوسفي علي الفيتامينات الآتية “فيتامين A _ وفيتامين C _ وفيتامين B”، ويمد الجسم بفيتامين C نسبة 80% من الاحتياج اليومي الذي يحتاجه الجسم، وأيضاً يحتوي علي العديد من المعادن التي تلعب دوراُ أساسي في الجسم وهي ” الحديد _ والكالسيوم _ والماغنسيوم _ وحمض الفوليك _ والبوتاسيوم _ والفسفور”، ويمدّ الجسم بالصحة والحيوية لاحتواءه علي فيتامين ب، بجانب احتواءه علي مضادات الأكسدة والألياف، ويمنع نمو الخلايا السرطانية بالجسم ومنع إنتشار الأورام.

فوائد ثمرة اليوسفي:-

فوائد ثمرة اليوسفي
فوائد ثمرة اليوسفي
  • يُساعد علي خسارة الوزن الزائد، لاحتواءه عل الألياف والسعرات الحرارية المُنخفضة.
  • يعمل علي تنظيم ضغط الدم بالجسم.
  • يقوي صحة القلب والشرايين.
  • يقلل التعرض من الإصابة بمرض السرطان، وكذلك أمراض القلب.
  • يعمل علي تعزيز حركة الهضم بالمعدة، والوقاية من حالات الإمساك.
  • خفض مستويات الكولسترول الضار بالجسم.
  • يعمل علي تقوية جهاز المناعة بالجسم.
  • يساعد الجسم علي امتصاص الحديد من الأطعمة بشكل جيد.
  • يُحافظ علي شباب وصحة البشرة، ويعالج مشكلة تلف البشرة المُختلفة.
  • يعمل علي تقليل ظهور التجاعيد المُبكرة علي البشرة، لاحتواءه علي فيتامين C.
  • يُحسن من نمو خُصلات الشهر ويجعل مظهره صحي وقوى.
  • مُضاد جيد للتشنجات.
  • يمنع الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
  • يُعزز صحة العيون والنظر.
  • الوقاية من الإصابة بمرض السكري.
  • يحمي من تشوه عملية الأيض، لاحتواءه علي أحد مركبات الفلافونويد المتواجدة في فاكهة اليوسفي.
  • ينصح به الأطباء للسيدات الحوامل بتناوله، لاحتواءه علي عناصر غذائية صحية لصحة الجنين والأم.
  • يقاوم الأمراض الجلدية وكذلك إلتهاب المفاصل، لاحتواءه علي عدة فيتامينات وعناصر غذائية عديدة.
  • يؤجر من ظاهرة شيب الشعر، التي تظهر لدى العديد من الأشخاص، ولا يشترط التقدم في السن لظهوره.
  • تناول عصير اليوسفي بصفة مستمرة، يساعد علي تحسين درجة لون البشرة، ويحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.