تمارين الكارديو Cardio و طريقة ممارستها بالصور

تمارين الكارديو Cardio هي عبارة عن تمارين رياضية تتطلب بذل مجهود بدني كبير بحيث تجعل نبضات القلب مرتفعة و لتمارين الكارديو أنواع كثيرة و تعتمد تمارين الكارديو على حرق السكر في الدم و بالتالي تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون الموجودة في الجسم و خسارة الوزن الزائد .

قد يهمك :

أفضل التمارين الرياضية لإزالة الكرش للرجال و النساء بالصور

فوائد تمارين الكارديو Cardio :

  1. تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون و السعرات الحرارية .
  2. تساعد تمارين الكارديو في عملية تحسين الدورة الدموية في الجسم.
  3. تعمل تمارين الكارديو على إظهار عضلات البطن الستة Six Pack .
  4. تعمل تمارين الكارديو على تحسين المزاج عن طريق التخلص من القلق و التوتر و الضغط .
  5. تعمل تمارين الكارديو على تقليل نسبة الإصابة بأمراض الضغط و السكر و القلب .
  6. لا تتطلب تمارين الكارديو شراء أجهزة رياضية .
  7. تساعد تمارين الكارديو على التخلص من حالة الخمول و الكسل .
  8. تعمل تمارين الكارديو على زيادة الإنتباه و التركيز .
  9. تساعد تمارين الكارديو في التخلص من نسبة الكوليسترول الذي يترسب على الشرايين و بالتالي يعمل على الحماية من أمراض القلب و الشرايين .
  10. تعمل تمارين الكارديو على على زيادة قوة العضلات و شد عضلات القفص الصدري و بالتالي يؤدي الى تحسين عملية التنفس .

تعرف على :

أفضل تمارين رياضية لإنقاص الوزن و شد عضلات الجسم بالصور

أنواع تمارين الكارديو Cardio :