فوائد الكورن فليكس وقيمته الغذائية

فوائد الكورن فليكس ترجع للقيمة الغذائية له فهو يعتبر بديل صحي للأغذية الغير صحية، ويعتبر من الوجبات الخفيفة على المعدة، بالإضافة إلى أنه يمد الجسم بالطاقة التي تساعده في القدرة على التركيز طول اليوم، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات وكذلك المعادن .

فوائد الكورن فليكس وقيمته الغذائية

أهمية الكورن فليكس
أهمية الكورن فليكس

يعد الكورن فليكس من الأغذية الخفيفة وسريعة التحضير والتي يحبها الكبار والصغار، وذلك لطعمها اللذيذ بالإضافة لفوائدها الرائعة لصحة الجسم، وكذلك القيمة الغذائية العالية له، فهو غير مخصص لمرحلة  واحدة من مراحل النمو وإنما يعتبر تناوله هام لكل مراحل نمو الإنسان، ويتم تناوله على الإفطار بالأخص وذلك لأن طعام الإفطار هو الذي يستمد منه الجسم طاقته طوال اليوم، ويساعده على التركيز والعمل، ولذلك لابد أن تكون تلك الوجبة تحتوي على طعام صحي وسليم، لأن عدم تناول وجبة صحية على الإفطار سوف يؤدي إلى الكسل طيلة اليوم وعدم القدرة على التركيز في العمل، ونجد أن الكورن فليكس هو الأفضل على الإطلاق، ويتوفر الكورن فليكس بنكهات عديدة مثل الكورن فليكس مع العسل كذلك مع المكرونة المملحة وهنالك الكورن فليكس المضاف مع الفواكه .

إقرأ أيضاً : فوائد بذور الفجل للصحة الإنجابية

فوائد الكورن فليكس الصحية

  • يعتبر الكورن فليكس مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالكلى لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة .
  • يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية .
  • يعتبر مكافح لمرض السرطان وخاصاً سرطان الرئة .
  • مفيد لصحة الحامل لأنه يساعد على ضبط مستوي السكر في الدم ويحد من ارتفاع الضغط المفاجئ لديها، ويقيها من التعرض لتسمم الحمل، كما أنه يساعد على نمو الجنين دون أن يؤثر على الأم .
  • يحافظ على الشعر ويقويه ويمنع تساقطه لاحتوائه على الزنك .
  • الكون فليكس هو الخيار الأمثل لفقدان الوزن لتناول إفطار أقل في السكريات والدهون وغني بالمواد المغذية .
  • هام وضروري لصحة الأطفال حيث يساعد على زيادة معدل الهضم لديهم ويعزز من نموهم بشكل سليم .
  • يحتوي على الثيامين وهو له فاعلية كبيرة في تعزيز القدرة المعرفية والذاكرة .
  • يمد الجسم بالقيم الغذائية الضرورية فهو خيار ممتاز لمن يعانون من زيادة الوزن ة ويتبعون حمية غذائية لأنه منخفض في سعراته الحرارية .
  • يحافظ على صحة وسلامة العيون لاحتوائه على مادة اللوتين وهي عنصر غذائي أساسي للعين ولصحتها .
  • يحتوي على حمض الفوليك والذي يساعد في صنع خلايا دم جديدة، ومنع العيوب الخلقية وأمراض القلب .
  • شاهد أيضاً : فوائد البامية المدهشة للجسم

القيمة الغذائية للكورن فليكس

القيمة الغذائية للكورن فليكس
القيمة الغذائية للكورن فليكس

يحتوي الكورن فليكس على العديد من العناصر الغذائية الهامة وخاصاً للأطفال والحوامل ونجد أن شريحة واحدة من رقائق الكورن فليكس تحتوي على 120 سعر حراري إذ تم تناوله مع الحليب، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والسكر والتي تساعد في الحفاظ على  صحة القلب  وضغط الدم، حيث أن تناول 33 جرام منه يحتوي على :

27.85 جرام من الكربوهيدرات

0.198 مليجرام من فيتامين B 6

211 مليجرام صوديوم

0.858 مليجرام من فيتامين B 2

0.667 مليجرام من فيتامين B 1

4.39 مليجرام من الحديد

1.584 مليجرام من فيتامين B 3

29 مليجرام من الفسفور

13 مليجرام من الماغنسيوم

أضرار الكورن فليكس

أضرار الكورن فليكس
أضرار الكورن فليكس

وبالرغم من فوائد الكورن فليكس العديدة إلا له أضراره أيضاً من أهمها زيادة الوزن، ولكي نتجنب هذه الأضرار يجب تناول وجبة واحدة من الكورن فليكس  خلال اليوم مع إضافة ملعقة واحدة صغيرة من العسل ومن هذه الأضرار:

  • يتسبب في زيادة الوزن والإصابة بمرض السكر عند تناول كميات كبيرة منه .
  • لا يعطي الكون فليكس الإحساس بالشبع فترة طويلة، لعدم احتوائه على البروتينات ولذلك سوف يحتاج الشخص إلى تناوله عدة مرات وبالتالي الإصابة بالسمنة .
  • إضافة السكر أو العسل إليه يزيد من نسبة السكريات به، لاحتوائه على شراب الفركتوز والذي يؤدي إلى زيادة الوزن .
  • إقرأ كذلك : فوائد التوت الاسود الصحية