أفضل حبوب فيتامينات لبناء الجسم في فترة المراهقة

حبوب فيتامينات لبناء الجسم خاصة في بداية فتترة المراهقة حيث يكون الجسم في حاجة الى البناء و يأتي ذلك عن طريق التغذية الجيدة أو تناول الفيتامينات و المكملات الغذائية حتى يقوى الجسم في تلك المرحلة من التكوين و فترة المراهقة من الفترات المهمة جداً للشاب أو الفتاة حيث يبدأ فيها التغيير النفسي و الجسماني و تمد الفينامينات الجسم بكل ما يحتاج اليه كما تمنح السعادة و بذلك تكون قد ساهمت بشكل كبير في التكوين النفسي و الجسدي .

قد يهمك :

فيتامينات ناتشرز باونتي Nature’s Bounty لتغذية الشعر و البشرة و الأظافر

الفيتامينات المهمة لبناء الجسم في فترة المراهقة :

يحتاج الى الجسم الى تناول هذه الفيتامينات بشكل يومي لتحسين الحالة الصحية و القدرة على تحمل الضغوطات و التركيز .

تعرف على :

تعرفي على أفضل فيتامينات و معادن للحامل في الشهور الأولى من الحمل

فيتامين الشمس أو D .

  1. يساهم فيتامين D من الوقاية من أمراض القلب و الشرايين .
  2. يحمى فيتامين D من الإصابة بالأمراض السرطانية الخبيثة و الحميدة.
  3. يستخدم فيتامين D في زيادة التحصيل الدراسي و القدرة على الحفظ و الإستذكار .
  4. يؤدي نقص فيتامين D الى حدوث مرض الكساح أو مرض لين العظام .
  5. أثبتت الدراسات أن هناك علاقة كبيرة بين الوفاة و نقص فيتامين D .
  6. يعمل فيتامين D على تأخير أعراض الشيخوخة و التجاعيد .
  7. يساعد فيتامين D على زيادة المناعة في الجسم .
  8. يحدث ارتفاع في ضغط الدم في حالة نقص فيتامين D .
  9. يوجد فيتامين D عند التعرض لأشعة الشمس قبل الساعة 11 صباحاً و بعد الساعة 4 عصراً .
  10. يتوافر فيتامين D في الحليب و اللبن الرائب و الزبادي و الأسماك و التونة .
  11. يوجد فيتامين D في زيت كبد السمك و الكبد و البيض .
حبوب فيتامينات لبناء الجسم
حبوب فيتامينات لبناء الجسم

أقرأ عن :

أهم الفيتامينات لعلاج الشعر الخفيف و المتساقط

فيتامين A :

  • يساعد فيتامين A في تقوية النظر و الرؤية .
  • يحمي فيتامين A من الإصابة بالعشى الليلي .
  • يؤدي نفص فيتامين A الى العمى .
  • يسبب نقص فيتامين A الى العجز في مقاومة الإلتهابات و بالتالي حدوث مرض الحصبة .
  • حدوث الإسهال ينتج عنه نقص في فيتامين A .
  • تناول الكحول و الخمور يسبب نقص في فبتامين A .
  • يتوافر فيتامين A في كبد البقر و كبد الدجاج و الجزر و الطماطم و الحليب و الأجبان و السبانخ و اللفت و الشمام و البابايا و المانجو .
حبوب فيتامينات لبناء الجسم
حبوب فيتامينات لبناء الجسم

اطلع على :

فيتامين ج أين يوجد وفوائده للجسم

فيتامين C :

  • يساعد فيتامين C على سرعة امتصاص الحديد في الجسم .
  • يحمي فيتامين C من التعرض لنزلات البرد و الأنفلونزا خاصة مع قدوم فصل الشتاء .
  • يسمى أيضاً فيتامين C بحمض الأسكوربيك .
  • يساعد فيتامين C الجسم في إنتاج الكولاجين الذي يعمل على نمو الشعر و الحصول على بشرة نضرة و جميلة .
  • يؤدي نقص فيتامين C الى حدوث مرض داء الأسقربوط و حدوث نزيف باللثة .
  • يسبب نقص فيتمين C حدوث قشور بالبشرة و نزيف بالأنف و سقوط الأسنان و ارتفاع ضغط الدم و الإكتئاب .
  • يوجد فيتامين C بوفرة في الفواكه الحمضية كالجوافة و البرتقال و اليوسفي و الليمون و الفراولة و الرمان .
حبوب فيتامينات لبناء الجسم
حبوب فيتامينات لبناء الجسم

تصفح في :

فيتاماكس بلس Vitamax plus فيتامين و مكمل غذائي

فيتامين E :

  • يمنع فيتامين E حدوث تقصف الشعر و جفافه .
  • يعطي فيتامين E لمعان للشعر .
  • يستخدم فيتامين E في تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس .
  • يمنع الإصابة بالأمراض القلبية .
  • يعالج فيتامين E علامات التمدد بالجسم .
  • يحمي فيتامين E من مرض سرطان الجلد .
  • يستخدم فيتامين E في علاج الإكزيما و الصدفية .
  • يتوافر فيتامين E في المكسرات و القمح و الحبوب الكاملة و الخضروات الورقية .
حبوب فيتامينات لبناء الجسم
حبوب فيتامينات لبناء الجسم

قم بقراءة :

فيتاسيد كالسيوم Vitacid Calcium علاج لحالات نقص فيتامين C ونقص الكالسيوم

الحديد :

  • عنصر الحديد من العناصر الضرورية لصحة الجسم .
  • يعمل عنصر الحديد على تكوين الهيموجلبين في الدم .
  • يسبب نقص الحديد في الجسم حدوث أمراض الأنيميا و فقر الدم .
  • من علامات نقص الحديد في الجسم حدوث ضعف و كسل و خمول و تعب من أقل شئ .
  • يتوافر الحديد في العسل الأسود و الخضروات الورقية و اللحوم الحمراء.
حبوب فيتامينات لبناء الجسم
حبوب فيتامينات لبناء الجسم

أقرأ في :

تعرف على دواء اوستيوكير Osteocare مكمل غذائي

البروتين :

  • يعمل البروتين على نمو العضلات كما يعمل أيضاً على بناء الأنسجة و الخلايا .
  • يستخدم البروتين في الجسم لتكوين أجسام مضادة تساهم في زيادة مناعة الجسم .
  • يعمل البروتين على تكوين الهرمونات المخصصة في نقل الإشارات الى أعضاء الجسم .
  • يتوافر البروتين في اللحوم و الدجاج و البقوليات مثل الفول السوداني و فول الصويا و العدس و المكسرات و الحليب .
حبوب فيتامينات لبناء الجسم
حبوب فيتامينات لبناء الجسم

طالع أيضاً :

دواء فيروترون Ferrotron مكمل غذائي وفيتامين لعلاج الأنيميا

المكملات الغذائية لبناء الجسم :

هناك الكثير من الأدوية و المكملات الغذائية التي تعمل على علاج نقص الفيتامينات في الجسم و منها :

  1. فيروجلوبين Feroglobin لعلاج الأنيميا و نقص الحديد .
  2. فيتا زنك Vitazinc لعلاج نقص الزنك .
  3. زيت السمك .
  4. زيت كبد السمك .
  5. كبسولات فيتامين E .