أفضل فيتامينات للبشرة حيث أن البشرة و الوجه و الجلد في حاجة الى العناية الدائمة ولا يُشترط العناية بكثرة استعمال الزيوت و الكريمات فقط بل بالغذاء السليم و تناول الطعام الصحي و الطازج يساعد في الحصول على بشرة نضرة و مفعمة بالحيوية و خالية من التجاعيد و علامات التقدم بالسن و علامات الإرهاق و القلق و التوتر كما يجب إتباع عادات صحية مثل ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة و المشي و الإتباع عن كل ما يرهق و يؤذي البشرة .
قد يهمك :
أفضل فيتامينات للبشرة و الوجه :
تحتاج البشرة الى بعض الفيتامينات حتى تصبح نضرة و جميلة و صافية لا يشوبها شائبة و تكمن تلك الفيتامينات في الطعام الصحي و بعض المكملات الغذائية إذا ثبت أن هناك نقص في تلك الفيتامينات .
تعرف على :
فيتامين د للبشرة :
- يحافظ فيتامين د على لون البشرة .
- يعمل فيتامين د على علاج مرض الصدفية .
- يساعد فيتامين د البشرة في حمايتها من الإصابة بمرض سرطان الجلد .
- يستخدم فيتامين د لتقليل خطر الإصابة بحب الشباب .
- يمنع فيتامين د البشرة من الإصابة بالبثور و الحبوب و الرؤوس السوداء .
- يجعل فيتامين د البشرة نضرة و متوهجة .
- يوجد فيتامين د عند التعرض للشمس باكراً أو عند الغروب .
- يتوافر فيتامين د في منتجات الألبان مثل الحليب و الجبن و الزبدة و الزبادي و البيض و عصير البرتقال و الأسماك و التونة .
أقرأ في :
فيتامين ه أو E للبشرة :
- يعمل فيتامين E على العناية بالبشرة .
- يساعد فيتامين E في شد الوجه و البشرة .
- يستعمل فيتامين E في التخلص من التجاعيد و علامات التقدم بالسن و الخطوط الدقيقة .
- يخلص فيتامين E البشرة و الوجه من البقع البنية .
- يعتبر فيتامين E فيتامين مضاد للأكسدة .
- يعزز فيتامين E من زيادة عملية إنتاج الكولاجين في البشرة .
- يعمل فيتامين E على ترطيب البشرة الجافة و المعرضة للجفاف بسبب عوامل الطقس السيئة و قلة شرب المياه .
- يحمي فيتامين E البشرة من أشعة الشمس الضارة .
- يعالج فيتامين E التصبغات الجلدية .
- يستخدم فيتامين E في التخلص من الهالات السوداء تحت العين .
- يعالج فيتامين E ندوب و جروح و حروق الوجه و البشرة .
- يمكن تطبيق زيت فيتامين E على الوجه و البشرة مباشرة .
- و يمكن أيضاً تناول كبسولات فيتامين E عن طريق الفم و بلعه بالماء .
- يتوافر فيتامين E في المكسرات مثل اللوز و البندق و بذور دوار الشمس و الفول السوداني .
- يوجد فيتامين E في فول الصويا و السبانخ و و الطماطم و البروكلي .
- يتوافر أيضاً في الأفوكادو و الكيوي و المانجو و زيت جوز الهند و زيت دوار الشمس و زيت الدرة .
اطلع على :
أقرأ عن :
فتامين سي للبشرة :
- يستخدم فيتامين سي في إنتاج الكولاجين للبشرة .
- يحمي فيتامين سي البشرة و الوجه من التعرض للترهلات .
- فيتامين سي من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة .
- يحمي فيتامين سي البشرة و الوجه من ظهور علامات الشيخوخة و العجز على الوجه .
- يساعد فيتامين سي في سرعة عملية التئام الجروح من البشرة .
- يستخدم فيتامين سي في تفتيح و تبييض البشرة و الوجه .
- يستعمل فيتامين سي في تقشير البشرة و الوجه لإزالة الجلد الميت.
- يعمل فيتامين سي على تجديد خلايا البشرة .
- يقلل فيتامين سي من إنتاج صبغة الميلامين في البشرة و التي في حال زيادة تجعل البشرة غامقة و غير نضرة .
- يدخل فيتامين سي في بعض الخلطات و مستحضرات التجميل ليعطي بياض و نعومة للبشرة و الوجه .
- يوجد فيتامين سي في بعض الفواكه كالبرتقال و الجوافة و اليوسفي و الليمون و الفراولة و البطاطا الحلوة .
تصفح في :
فيتامين ك للبشرة :
- يسمى فيتامين ك بفيتامين تخثر الدم لأنه يعمل على التئام الجروح .
- يستخدم فيتامين ك للحفاظ على صحة الجلد و البشرة .
- يجعل فيتامين ك البشرة تظهر أصغر سناً .
- يعمل فيتامين ك على علاج الكدمات .
- يزيد فيتامين ك من مرونة الجلد .
- يقلل فيتامين ك من الهالات السوداء التي توجد تحت العين .
- يعالج فيتامين ك علامات التمدد بالجلد .
- يخلص فيتامين ك البشرة من البقع السوداء و الداكنة .
- يعالج فيتامين ك ندوب الوجه و البشرة .
- يوجد فيتامين ك في السبانخ و اللحوم و الخس و اللفت و الكبد و البيض و البقدونس و الحبوب و الكرنب و الفاصوليا الخضراء .
