اكلات سريعة للعشاء بدون لحم يمكنك طلبها من سلاسل المطاعم الشهيرة ، وفي حين أن العديد من سلاسل مطاعم الوجبات السريعة تحتوي على قوائم طعام محضرة باللحوم ، فإن الكثير منها يقدم أصنافًا لذيذة بدون لحوم أيضا
ولكن في حين يمكن للأشخاص طلب الطعام الجاهز أو الوجبات السريعة بسهولة ، فهذا ليس الخيار الأسهل إذا كنت تتبع نظام غذائي بدون لحوم ، فيمكن القيام بذلك إذا اتبعت هذه الخطوات الأساسية:
- تبدأ مع البروتين النباتي (الفاصوليا والعدس والمكسرات والتوفو وغيرها).
- قم بتجربة الوجبة مع الفواكه والخضروات والنشويات والدهون الصحية مثل الأفوكادو.
- هناك مطاعم للوجبات السريعة توفر خيارات للوجبات السريعة بدون لحوم
ونقدم لك هنا اكلات سريعة للعشاء بدون لحم :
بطاطس ويندي العادية :
هو طبق لذيذ حيث يحتوي طبق الويندي على نوعين من السلطة التي يمكن جعلها نباتية عن طريق طلبها دون اللحوم والجبن – مثل صوص الدجاج و التوت، ولكن في محاولة للحفاظ على بساطة الأشياء ، قد ترغب فقط في اختيار البطاطا المخبوزة التي يمكنك وضعها في الأعلى
لكل بطاطس: 270 سعرة حرارية ، 0 غرام دهن (0 جم مشبعة) ، 61 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام سكر ، 40 مجم صوديوم ، بروتين 7 غ.
برغر كينغ توست فرنسي ستيك:
يمكنك اختيار سلطة جانب برغر كينج الفرنسي(البرغر النباتي) بأمان في هذه السلسلة الشعبية ، وفي حين أن الخبز المحمص الفرنسي يصنع عادةً بالبيض والحليب ، فإن نسخة برجر كنج هي نباتية في الواقع!
لكل 3 حصص: 230 سعرة حرارية ، 11 غرامًا من الدهون (2 غرام مشبعة) ، 29 جرام من الكربوهيدرات ، 8 غرام من السكر ، 260 ملغ من الصوديوم ، 1 غرام من الألياف ، 3 غرام من البروتين.
تعرف على:
شيبوتيل :
هو من اشهي وجبات العشاء التي يمكنك تناولها ، هوطبق توفو عضوي ممزوج بالفلفل والبهارات المشوية – يعمل كبديل للحمص اللذيذ يمكن استخدامه في الأطباق أو البوريتو أو السلاطات أو أطباق البوريتو، مع الأرز البني والفاصوليا السوداء ، صلصة الطماطم الطازجة ، والخس وبالفعل ستستمتع بة .
ففي كل وعاء مع المكونات المذكورة أعلاه: 520 سعرة حرارية ، 17.5 غرام من الدهون (2.5 غرام مشبعة) ، 20 غرام من الكربوهيدرات ، 8 غرام من السكر ، 1510 مجم صوديوم ، 14 غ من الألياف ، 20 غ من البروتين
سلطة سوبرفوود سايد
بالتأكيد ، يمكنك الحصول على سلطة فواكه أو بطاطا وفل فرايز للحفاظ على الأشياء النباتية ، فهو مزيج من البروكلي والسلطة ومزيج من الجوز المحمص من سوبرفوود يمنحك جرعة من العناصر الغذائية الصحية التي تبحث عنها.
لكل حصة: 150 سعرة حرارية ، 8 غرام من الدهون (1 غرام مشبعة) ، 17 غرام من الكربوهيدرات ، 11 غرامًا من السكر ، 170 مجم صوديوم ، 3 غرام من الألياف ، 4 غرام من البروتين
ماكدونالدز فاكهة ومابل الشوفان:
هي وجبة تسمي أيضا الأقواس الذهبية في تجرّب البرغر النباتي ، لكن حتى ذلك الحين قد ترغب في التخطيط للمطعم إلى المطعم لتناول وجبة العشاء ، وهذا يعني أن الفاكهة والشوفان القيقب مطروحًا منها سيكون كريم BFF الخاص بك.
لكل حصة: 290 سعرة حرارية ، 2 غرام من الدهون (0 غرام مشبعة) ، 61 غرام من الكربوهيدرات ، 32 غ من السكر ، 130 ملغ من الصوديوم ، 5 غ من الألياف ، 5 غرامات من البروتين.
تعرف على :
تاكو بيل الفاصوليا السوداء والأرز
على الرغم من أن القرفة والرقائق وهي بالتأكيد مغرية (ونباتية) ، إلا أن الفاصوليا السوداء والأرز هما خياران رائعان ، أعلى مع بيكو دي جالو (إضافة 5 سعرات حرارية) ، والخس ، و guacamole (إضافة 35 سعرة حرارية) ، وسيكون لديك وجبة غداء نباتية ستستمتع بها .
لكل حصة (بدون إضافات): 190 سعرة حرارية ، 4 غرام دهن (0 جم مشبع) ، 35 جم من الكربوهيدرات ، 0 غرام سكر ، 390 مجم صوديوم ، 6 غرام ليف ، 5 غ بروتين.
يمكنك الاطلاع على:
بيتزا دومينوز بيتزا ران كرست باسيفيك فيغي (بدون جبن):
البيتزا صعبة إذا كنت نباتيا – هناك الكثير من الجبن! ولكن إذا طلبت البيتزا الخضروات المسالمة من جبنة Dominos sans على قشرة رقيقة ، فسوف تحصل على الكثير من البروتينات والألياف.
فلكل 1/8 من البيتزا المتوسطة *: 230 سعر حراري ، 8 غرام من الدهون (3.5 غرام مشبعة) ، 27 جرام من الكربوهيدرات ، 2 غرام من السكر ، 490 مجم من الصوديوم ، 2 غرام من الألياف ، 10 غرامات من البروتين.
البطاطس السورية والفلافل السورية :
تحتوي على مذيج من البطاطس ورقائق الخضروات والطماطم والخس وأيضا بعض من الخيار المخلل وبالتأكيد المايونيز وايضا يتم اضافة الكاتشب حسب الطلب وبالفعل ستستمتع بها كوجبة عشاء لذيذة