تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع يعتبر كل من التمر واللبن من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، لكن هل النظام الغذائي الذي يعتمد على التمر واللبن مفيد وهل يساعد على التخلص من الوزن الزائد وما كيفية تطبيقه والنتائج المتوقعة منه وهل يسبب أضرار أو مخاطر صحية، نجيب على جميع هذه التساؤلات من خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع
نقدم لكم تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع والتي ترويها لنا إحدى السيدات:
- لاحظت زيادة كبيرة في وزني ولم أكن أستطيع ارتداء الملابس التي تحلو لي، دفعني ذلك للبحث عن أنظمة غذائية سريعة لخسارة الوزن ولجأت إلى تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع، حيث اعتمدت على تناول التمر واللبن بغرض حرق الدهون وإنقاص وزني سريعا.
- وبالفعل كانت تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع ناجحة فتمكنت من خسارة 5 كيلو جرام وبدأ أشعر بالخفة والحركة بسهولة، ونستعرض معا طريقة تطبيق هذا النظام الغذائي للاستفادة من تلك التجربة.
جدول رجيم التمر واللبن
من خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع يتم تنظيم الوجبات اليومية ما بين تناول التمر واللبن كما يلي:
- وجبة الإفطار: تناول 3 تمرات مع كوب لبن خالي الدسم.
- وجبة الغداء: تناول 7 تمرات مع كوبين من اللبن ، يمكن تناول طبق سلطة أو خضار بين الفطار والغداء.
- وجبة العشاء: تناول 2 تمرة مع كوب حليب فقط.
يتم الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة أسبوع وستلاحظ نتائج ملموسة وخسارة الوزن وتتمكن من ارتداء الملابس المفضلة لديك.
مزايا رجيم التمر واللبن
هناك مجموعة من المزايا والفوائد التي يمكنكم الحصول عليها من اتباع رجيم التمر واللبن وهي كالتالي:
- هذا النظام الغذائي يتميز بمفعوله السريع في خسارة الوزن.
- يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة له خلال النهار.
- يعتبر من الأنظمة البسيطة وسهلة الاستخدام.
- يوفر العناصر الغذائية المهمة للجسم من البروتين والمعادن.
- يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على الشبع.
- يعمل على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
- يحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون الثلاثية لذلك لا يسبب الإصابة بارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
أضرار رجيم التمر واللبن
بعد أن تعرفنا على مزايا رجيم التمر واللين نستعرض معا أبرز الأضرار والآثار الجانبية التي قد تنتج عن هذا النوع من الأنظمة الغذائية والتي ينبغي الانتباه لها وهي كما يلي:
- قد يسبب تناول التمر واللبن يوميا الشعور بملل لدى البعض.
- نسبة البروتين التي يحصل عليها الجسم من هذا النظام الغذائي لا تكون بالقدر الكافي الذي يلزم لبناء العضلات.
- قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- لا يمكن الحصول على نتائج ملموسة بدون الاستعانة بممارسة التمارين الرياضية لأنه قد يسبب انخفاض الكتلة العضلية.
- لا ينصح باستخدامه لفترة طويلة لأنه يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وهذا مؤشر خطر.
- قد يسبب الإصابة بالجفاف لأن الجسم لا يحصل على كمية كافية من السوائل.
- قد يؤدي إلى الإصابة بضعف المناعة على الرغم من أنه يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم، فهو لا يحتوي على عناصر غذائية أخرى مهمة جدا.
أهم النصائح لتطبيق رجيم التمر واللبن
من خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع أقدم لكم مجموعة من التعليمات والنصائح التي تساعدكم في تطبيق رجيم التمر واللبن بدون التعرض لمشاكل تثر على صحتكم وهي كما يلي:
- لا يجب اتباع رجيم التمر واللبن لمدة تزيد عن أسبوع واحد فقط.
- احرص على تناول قدر كافي من الماء تجنبا للإصابة بالجفاف الناتج عن فقدان السوائل.
- لا ينبغي إضافة السكر للمشروبات التي تتناولها أثناء اتباع تلك الحمية الغذائية.
- بعد اسبوع من اتباع رجيم التمر واللبن اتبع نظام صحي متكامل يحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبروتينات والخضروات والفواكه لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة والحفاظ على وزن صحي.
- استشر طبيبك لتحديد الكميات المطلوبة من التمر واللين والتأكد من أن حالتك الصحية تسمع لك باتباع هذا النوع من الأنظمة الغذائية.
هل رجيم التمر واللبن يسبب مرض السكر
- داء السكري هو اضطراب في مستوى هرمون الأنسولين الذي يفرز السكر في الدم عن طريق غدة البنكرياس، لذلك على مرضى السكري تخفيف الأطعمة التي يتم تناولها حيث يكون الجسم غير قادر على الحرق بطريقة طبيعية بسبب حدوث خلل في الغدة.
- إذا كان مريض السكري يريد اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن فينبغي أن يكون غني بالخضروات والفاكهة والمكسرات والحبوب الكاملة ويحتوي على نسبة ضئيلة من الألبان قليلة الدسم.
- رجيم التمر واللبن لا يحتوي على قدر كافي من العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف الغذائية، لذلك لا ينصح به لمرضى السكري أو الأشخاص الأكثر عرضا للإصابة بهذا المرض.
اقرأ المزيد من هنا
هل التمر واللبن يزيد الوزن
- يعتبر التمر واللبن من الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية عديدة منها السكريات والبروتين والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والالياف الغذائية وغيرها.
- جميع ذلك مفيد للجسم وصحة القلب، لكن قد يؤدي لزيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات معتدلة بشكل متكرر أو الإفراط في تناوله لذلك يجب تناوله بكميات مقننة وليس بشكل يومي.
رجيم التمر واللبن مع البروتين
رجيم التمر واللبن يعتمد على تناول التمر واللبن في الوجبات الرئيسية الثلاثة كما يلي:
- وجبة الإفطار: تناول 7 حبات من التمور وكوب حليب قليل الدسم أو كوب من الزبادى .
- وجبة الغداء: تتناول 7 حبات من التمر أو كوب من الحليب قليل الدسم أو كوب من الزبادى.
- وجبة العشاء يمكنك: تناول 7 حبات تمر أو كوب من الحليب قليل الدسم أو كوب من الزبادى.
- يجب الإكثار من تناول الماء على خلال اليوم، ويسمح بتناول الشاي والقهوة دون إضافة السكر.
السعرات الحرارية في وجبة التمر واللبن
- السعرات الحرارية الموجودة في حبة واحدة من التمر : 23 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية الموجودة في 7 حبات من التمر : 161 سعرة حرارية
- السعرات الحرارية الموجودة في كوب واحد من اللبن : 300 سعره حرارية.
- إجمالي السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة الواحدة : 263 سعرة حرارية.
رجيم التمر واللبن سالي فؤاد
هناك طريقتين لاتباع رجيم التمر واللبن للشيف سالي فؤاد وهماكما يلي:
الطريقة الأولى لرجيم التمر واللبن
وجبة الإفطار:
- سبعة حبات من التمر وكوب من اللبن.
وجبة الغداء:
- سبعة حبات من التمر وكوب من اللبن.
وجبة العشاء:
- سبعة حبات من التمر وكوب من اللبن.
الطريقة الثانية لرجيم التمر واللبن
وجبة الإفطار:
- كوب واحد من اللبن
- خمس حبات من التمر
- يتم تناولهما بين الساعة 9_7 صباحاً.
الوجبة الخفيفة
- كوب من الحليب.
- حبتان من التمر.
- ويفضل تناولهما في وقت الظهيرة
وجبة الغداء:
- كوب واحد من الحليب.
- خمس حبات من التمر.
- يتم تناولها بين الساعة 4_3 عصراً.
الوجبة المرحة
- حبتان من التمر.
- كوب من الحليب.
- يتم تناولهما في الساعة 6 مساءً.
وجبة العشاء:
- كوب واحد من الحليب
- خمس حبات من التمر
- يتم تناولهما في الساعة 9 مساءً
- كما يسمح في هذا الوقت شرب القهوة بدون سكر.
اقرأ المزيد من هنا
هكذا نكون قد قدمنا لكم تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع واستعرضنا معا كافة المعلومات واجبنا عن جميع التساؤلات حول هذا الموضوع.