رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع …… تعتبر أنظمة تنظيف الجسم من السموم أو مايطلق عليه رجيم الديتوكس من اكثر الأانظمة شهرة فى الاونة الاخيرة ،حيث تتعرض اجسامنا باستمرار للعديد من الملوثات والسموم والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية الضارة ، فضلا عن المواد الخطيرة التى نستنشقها من الهواء وأيضا الطعام والشراب الذى يدخل اجسامنا ، فتابعونا فى هذا المقال لمعرفة المزيد من التفاصيل عن هذا الرجيم واهميته لصحة الجسم .
تعرف على
سوف نتعرف معا فى هذا المقال على رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع
-
رجيم الديتوكس
عبارة عن نظام غذائي لدعم أجهزة الجسم الحيوية والتى تعمل بشكل أكثر كفاءة لتخليص الجسم من السموم ، حيث تمتلك اجسامنا نظام معقد للتخلص من السموم والبكتريا ، ومن الجدير بالذكر ان الرئة تعمل على استخراج الأكسجين وطرد ثانى اكسيد الكربون ، لذا ننصح باتباع اسلوب حياه صحى وممارسة الانشطة الرياضية والبعد عن العادات غير الصحية مثل : التدخين وشرب الكحوليات، كما يجب الابتعاد عن تناول الاطعمه المصنعه والسريعه ، وذلك من أجل تعزيز وظائف الجسم للتخلص من السموم
أهمية رجيم الديتوكس للجسم
- الحفاظ على رطوبة الجسم
- يساهمفى رفع مستوى الطاقة بالجسم
- يعمل على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء
- يمنح صحة أفضل للجسم ويخلص الجسم من السموم
قد يهمك
تعرف على رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع
اليوم ألأول
وجبة الإفطار : عجة بيض مع طماطم وفلفل أخضر بالإضافة لثوم وابصل وثمرة موز
وجبة خفيفة : عصير العنب البرى
وجبة الغذاء : تتكون من دجاج مشوى مع الارز البنى وبروكلى سوتيه
وجبة خفيفة : مجموعه صغيرة من المكسرات
وجبة العشاء : تتكون من حساء الخضروات مع سلطة براعم البرووكسيل
اليوم الثانى
وجبة الأفطار : تتكون من الزبادى الطبيعى مع بذور الشيا والشوفان بالغضافة لثمرة فاكهة طازجة
وجبة الغذاء : عبارة عن سمك مشوى مع طبقات البطاطا المخبوزة بالكوسا
وجبة العشاء : تتكون من حساء الخضروات مع سلطة البراعم البروكسل
ويجب أن يكون بين كل وجبة وأخرى وجبة خفيفة مثل مشروب الحمص أو القليل من الجز فضلا عن الكرفس أو الطاطم الطازجة
اليوم الثالث
وجبة الافطار: بيض مسلوق مع خبز محمص وثمرة الافوكادو
وجبة خفيفة : تفاح محلى مع القرفة
وجبة الغذاء : محشى الفلفل الحلو مع ثمرة الكينوا
وجبة خفيفة : ثمرة من الموز م اصبع البروتين
وجبة العشاء : عبارة عن دجاج مشوى مع سلطة الأفوكادو والجريب فروت
اليوم الرابع
وجبة الإفطار : بيض اومليت مع فواكه طازجة
وجبة خفيفة : شيكولاته داكنة مع حفنة من الفراولة
وجبة الغذاء : برجر من الححم المجهز بالمنزل مع الخس وخضؤوات سوتيه
وجبة خفيفة : اصبع البروتين
وجبة العشاء: مكونة من البطاطا الحلوة مع السبانخ والفاصوليا
اليوم الخامس
وجبة الأفطار : عبارة عن الشوفان مع التوت القرفة والقليل من المكسرات
وجبة خفيفة : تفاح معد بالفرن
وجبة الغذاء : شريحة لحم مشوي مع سلطة براعم البروكسيل
وجبة خفيفة : كرات الشوفان
وجبة العشاء : حساء العدس
اليوم السادس
وجبة الإفطار : مكونة من البيض مع الجبن وسلطة الكرنب مع ثمرة فاكهة
وجبة خفيفة : كوب عصير من حليب جوز الهند والموز والزنجي والعسل
وجبة الغذاء : بيض مغطى باللحم المفروم
وجبة خفيفة : حساء الطماطم مع الثوم المشوى بالحمص
وجبة العشاء : شريحة لحم مع حساء الخضروات والجزر
اليوم السابع
وجبة الافطار : بيض اومليت مع التوست والبطاطا الحلوة
وجبة خفيفة : فشار بدون زيت
وجبة الغذاء : لحم الضأن المشوى مع القرنبيط
وجبة خفيفة : العنب البرى مع القليل من اللوز
وجبة العشاء : صدور الدجاج باليمون والثوم بالإضافة لسلطة براعم البروكسيل
اقرأ المزيد عن
الأطعمة التى يشتمل عليها رجيم الديتوكس الغذائى
- يشتمل على الفاكهة سواء الطازجة أو المجففة أو المجمدة ومنها التفاح والموز والكمثرى وكذك البرتقال والعنب والجريب فروت وغيرها من الفواكه
- يحتوى يضا على عصير الفاكهة الطازجة والجاهزة
- يجب أن يحتوى أيضا على الخضروات الطازجة او المعلبة والتى تضم الجزر والبصل والفلفل والكوسة والطماطم وغير ذلك
- تناول البقوليات المجففة أو المعلبة فضلا عن العدس بكل اشكاله
- ضرورة رش الشوفان على الفاكهة لتحضير عصيدة محلاة بالعسل والفاكهة
- شرب الماء بكثرة
- ضرورة تحلية العصائر بالعسل وليس السكر
رجيم الديتوكس عبارة عن نظام غذائي حديث للتخلص من سموم الجسم التى تتراكم فى الجسم ، كما أنه نظام فعال فى العديد من حالات السمنة ، وقد تعرفنا فى هذا المقال على هذا النظام وأهميتة للتخلص من السموم فى الجسم