طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور الشوفان أحد الحبوب الغذائية المفدة لصحة الجسم ، كما أنه غنى بالألياف ويحتوى على العديد من المعادن اللازمة لحيوية الجسم ، كما انه قليل السعرات الحرارية ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له ، ومن الجدير بالذكر أن غالبية الاشخاص لا يحبون طعم الشوفان ، لذا سنقدم لكم فى هذا المقال وصفات مختلفة لتناول الشوفان ليصبح طعمه لذيذ وصالح للفطور . تابعى معنا فى السطور القليلة القادمة واستمتعى بفطور صحى مع الشوفان بالحليب .
تعرف على
سوف نتعرف سويا فى هذا المقال على طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور
طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور
1- شوفان بالحليب مع المكسرات
تعد هذه الطريقة من الطرق السهلة والبسيطة كما أنها من الأطعمه المميزة لتتمتعى بفطور صحى مع الشوفان وإليكى طريقة عمل الشوفان بالحليب :
- نحضر صينية صغيرة ونضيف غليها لانصف كوب من المكسرات إلى العسل ونضعهم فى الفرن لمدة خمسة عشر دقيقة
- نحضر وعاء اخر ونضيف كوب من الشوفان إلى كوب ونصف من الحليب ونضعه فى الميكروويف لمدة ثلاث دقائق
- نضيف المكسرات للحليب والشوفان
- نقطع ثمرة من الموز لشرائح فى حالة الرغبة
2- طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم
-
مقادير الوصفة
- كوب ونصف من الحليب السائل خالى الدسم
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- كوب كير من الشوفان
- ملعقة كيرة من العسل
-
طريقة التحضير
- يوضع الحليب السائل فى إناء عميق ويضاف إليه القرفة
- يوضع المزيج على نار متوسطة الحرارة مع التحريك حتى الغليان
- يضاف الشوفان ويترك على النار لمدة عشر دقائق لينضج مع استمرار التقليب
- يوضع الشوفان بالحليب فى طبق التقديم
- يتم تزيين الطبق بالعسل والقرفة ويقدم وهو ساخن
3- طريقة عمل شوربة الشوفان بالحليب
-
مقادير الوصفة
- بصلة متوسطة الحجم مفرومة
- ملعقة كبيرة من الزيت
- فصان من الثوم المهروس
- كوبان كبيران من الماء
- كوب كبير من حبوب الشوفان
- مكعب من مرقة الدخاج
- ملعقة صغيرة من الملح
- كوب كبير من الحليب السائل خالى الدسم
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم
طريقة التحضير
- يتم تقليب البصل المفروم مع الزيت على نار هادئة ليذبل بشكل كامل
- يضاف الثوم المفروم مع التقليب ليصير لونه ذهبى
- يضاف الماء ويترك على نار متوسطه حتى الغليان
- يضاف الشوفان ويترك على النار لمدة خمس دقائق لتمام النضج
- يضاف مكعب مرقة الدجاج والملح والحليب السائل على النار لتصبح الشوربة متماسكة
- يضاف البقدونس المفروم ويترك على النار ثلاثة دقائق
- يرفع الخليط من على النار ثم يوضع فى أطباق التقديم
- تقدم كطبق صحى وهو ساخن
يمكنك أن تقرأ عن
يعتبر الشوفان أحد المواد الغذائية المنشرة بشكل واسع فى كافة الدول الغربية ، كما أنه يعتبر المصدر الغذائى الاساسي فى حياتنا ، لما له من فوائد متعدده وكبيرة لكافة الفئات العمرية ، من الأطفال الرضع حتى كبار السن ، ون الجدير بالذكر انه انتشر بشكل واسع حتى وصل للدول العربية على شكل حبوب كاملة أو مضاف إليها النكهات والمحليات أو على شكل رقائق سريعة التحضير ومضاف إليها الحليب . ولذا يمكننا القول أن الشوفان بالحليب عد الطعام المفضل لدى الأطفال ، ولكن للحصول على القيمة الغذائية العالية له يجب اضافته للحليب السائل والطازج . وفى هذا المقال قدمنا لك عزيزى القارئ عدة طريق لتحضير الشوفان مع الحليب فى المنزل بتناوله على وجبة الفطور